Q: Kako ste se po zmagi na open bodybuilding tekmovanju v Poreču in dveh zlatih medaljah na Mediteranskem prvenstvu na Malti pripravljali na svoje prvo tekmovanje na evropski ravni?
A: Kar zadeva same priprave, sem se na evropsko prvenstvo pripravljal tako kot na vsako drugo. Pravzaprav težko rečem, da sem se v fizičnem smislu pripravljal na kaj posebnega, saj je to že vrsto let moj način življenja. Vedno sem pazil na prehrano in treniram, kot da bom jutri nastopil. Ko sem se oktobra lani prvič prijavila na tekmovanje, priprave niso trajale dolgo, saj sem večino dela skozi življenjske odločitve že opravila.
Q: Kakšni so bili zadnji dnevi priprav, predvsem dan pred odhodom na oder?
A: Kar lahko izpostavim in kar večino zanima, so priprave tik pred tekmovanjem. Količino hrane postopoma zmanjšujem, teden pred tekmovanjem pa jem zelo malo kuhanega riža, brokolija in kuhanega fileja osliča. Torej, zelo malo ogljikovih hidratov, dostojna količina beljakovin in nič maščob. Poleg tega spijem velike količine vode, od 9 litrov na dan do cca. 2 dcl na dan tekmovanja. Poleg vode se manipulira tudi z razmerjem kalija in natrija oziroma soli, vse z namenom hidracije/dehidracije telesa, da je forma čim boljša in ostra. Dan pred tekmovanjem in na dan tekmovanja t.i. polnjenje z enostavnimi ogljikovimi hidrati (riževi krekerji, marmelada, gumiji ipd.), ki ob kvalitetni izvedbi dodatno dviguje tekmovalno formo. To sem opisal zelo preprosto, da se ne spuščam v podrobne kemične reakcije, ki potekajo v telesu.
Q: Kako je videti vaš načrt treningov med pripravami?
A: Kar se tiče treninga, treniram 5x tedensko za vsako mišično skupino, svoje najšibkejše mišične skupine, ki počasneje napredujejo, pa treniram dvakrat tedensko. Ob koncih tedna se lahkotno sprehajam in to je vse, kar počnem za kardio.
Q: Ste zadovoljni z rezultati tekmovanja?
A:Čeprav sem dosegla dober rezultat, mislim, da sem lahko še boljša v formi in postavljanju na odru. Kljub temu pa ne morem mimo zadovoljstva, saj je to šele moje tretje evropsko tekmovanje v manj kot letu dni.
Q: Ste imeli nekoga, ki vas je vodil skozi celoten proces?
A: Seveda sem sodeloval s trenerjem iz Slovenije, ki me je ves čas vodil skozi proces. Zelo pomembno je imeti osebo, ki te bo vodila skozi celoten proces in videla stvari realno tudi takrat, ko ti tega ne moreš. To mora biti oseba, ki ji brezpogojno zaupate, saj svoje življenje dobesedno dajete v roke nekoga drugega.
Q: Kakšni so vaši načrti za prihodnost?
A: Kar se tiče prihodnjih načrtov, se zaenkrat nameravam udeležiti tekmovanja Arnold Classic, ki bo oktobra letos v Madridu.
Dejaniri se zahvaljujemo za ta intervju in vse informacije, njeno tekmovalno pot pa bomo spremljali še naprej, ki bo sčasoma nedvomno postajala vse boljša in bogatejša z odličji.