Odlaganje odvečne teže je pogost cilj, ki si ga postavijo mnogi. Težava pa ni vedno v pomanjkanju motivacije — pogosto je izziv v neustreznih informacijah, hitrih dietah in nerealnih pričakovanjih. Zdravo odlaganje teže ni hiter začasen projekt, temveč proces, ki temelji na uravnoteženi prehrani, postopnih spremembah in prijaznem odnosu do svojega telesa. Mit: “Za odlaganje … Razširi
Q: Kako ste se po zmagi na open bodybuilding tekmovanju v Poreču in dveh zlatih medaljah na Mediteranskem prvenstvu na Malti pripravljali na svoje prvo tekmovanje na evropski ravni? A: Kar zadeva same priprave, sem se na evropsko prvenstvo pripravljal tako kot na vsako drugo. Pravzaprav težko rečem, da sem se v fizičnem smislu pripravljal … Razširi
Le kdo ne mara palačink? Danes vam predstavljam recept za beljakovinske palačinke z banano, ki so moja pogosta izbira za zajtrk ali zdravo sladico. So zdrave in okusne, ne vsebujejo mlečnih izdelkov in sladkorja. Priprava teh palačink je preprosta in jih bodo zmogli tudi najbolj neizkušeni kuharji, končni izdelek pa je nadvse okusen. Vse sestavine … Razširi
Zakaj se ni dobro osredotočiti zgolj na vnos kalorij? V večini primerov je sprememba telesne mase čista matematika*, kar bomo poskušali razložiti na naslednjih primerih z žensko osebo po imenu Mojca: (a) če Mojca s prehrano porabi enako količino energije, kot jo porabi, bo ohranila svojo trenutno telesno maso; (b) če bi Mojca začela porabljati … Razširi
„Danes bom pojedla burger in potem kos torte! Brez skrbi! Nocoj grem v telovadnico in vse bom porabila!” – to je stavek, ki smo ga verjetno v kakšni različici slišali (ali izrekli) že velikokrat v življenju. Na žalost je nepopisno daleč od resnice, popolnoma nedosegljivo ne glede na to, s kakšnim treningom se ukvarjate! Namreč, … Razširi
Začetek dneva s kakovostnim zajtrkom je za mnoge skrivnost uspeha pri izbiri kakovostne hrane in v preostalem delu dneva. Zato znana fraza, da se po jutru dan pozna, ni neresnična. Da bo vaš dan uspešen, vam predstavljamo tri preproste recepte za zdrav zajtrk, s katerim lahko začnete že jutri. Prinašamo 3 različne ideje, da bo … Razširi